足のムズムズ

寝入り前、狭い乗り物に座っている時の足のムズムズやこむら返り(ふくらはぎのつり)には、マグネシウムなどのミネラルや、クエン酸(レモンやオレンジなどの柑橘類)の摂取、マッサージや暖めることが一般的に勧められてるぞえ。でもアキレス腱を伸ばす運動で臨時的に治せる方法があるのじゃ。

運動をする前などによく行う動作で、片足のひざを曲げて前方に出し、もう一方の足を後ろにまっすぐ伸ばして肩幅の2倍(～それ以上)くらいに足を前後に開き、姿勢を低くして後ろの足のアキレス腱を伸ばす運動じゃ。

片方2,3分づつそれぞれ3,4回くらい繰り返して、足と足の間の距離を少しづつ広げていくのじゃ。多く行えばそれだけ大きい効果も期待できるのじゃ。

24.09.12